الخجل الشديد...........لا تتردد .........علاجه

حسبي ربي · #1 2010-03-07, 08:34 PM

الخجل الشديد...........لا تتردد .........علاجه 2012, 2013

الخجل الشديد...........لا تتردد .........علاجه

الخجل الشديد
________________________________________

اخواني احب انقل لكم موضوع الخجل

د. أحمد شيشاني
لمن يعاني منه ........لا تترد ..........فقط فكر بايجابية ..........وحاول أن تتخلص من خجلك الشديد........... ولو طالت المدة ................المهم ..........زهدفك

أسباب الخجل الشديد:

حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي:

- الوراثة.

- فقدان المهارات الاجتماعية.

- نظرة سلبية للنفس والذات.

وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للس من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.

تعريف الخجل الشديد:

الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جدا تحديده، ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ.

أعراض وجود المرض:

الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:

1-
أعراض سلوكية وتشمل
:

- قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.

- النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.

- تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.

- مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.

- عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.

- التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).

2- أعراض جسدية تشمل:

- زيادة النبض.

- مشاكل وآلام في المعدة.

- رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.

- دقات قلب قوية.

- جفاف في الفم والحلق.

- الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.

3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية)
وتشمل:

- الشعور والتركيز على النفس.

- الشعور بالإحراج.

- الشعور بعدم الأمان.

- محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.

- الشعور بالنقص.

وحسب رأي خبراء الصحة النفسية فإن المصابين بالخجل الشديد لديهم حساسية مبالغ بها باتجاه النفس وما يحدث لها بحيث يكون محور الاهتمام والتركيز لديهم هو مدى تأثيرهم على الآخرين وكذلك نظرة الآخرين لهم، وبالتالي وبهذا التركيز على النفس الداخلية ومشاعر النقص والارتباك الذي يحدث لهم بحضور الآخرين أو عند التعامل مع الآخرين، فإن المصابين بالخجل الشديد يفقدون القدرة على الاهتمام والتركيز على الآخرين والشعور بمشاعر الآخرين، وبالتالي يزداد العزل الاجتماعي الذي يعاني منه الفرد المصاب بمرض الخجل الشديد.

وسائل علاج الخجل الشديد:

الخجل الشديد حاليا مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية، وهناك عيادات متخصصة تعالج مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية:

- تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.

- تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.

- تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.

- مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.

- تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول.

ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:

- اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.

- اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية

- احمرار وتورد الوجه.

- حسب رأي زيمباردو، تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة ملحة في علاج الخجل الشديد. والنصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية:

- كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.

- ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.

- اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.

نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:

البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.

وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.

على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية . ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد:

1. حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.

2. حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:

- لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.

- الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.

- الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة

3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).

4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.

5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.

6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.

7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين
حاول ولا تيأس طبق ولو بعضا منها
ملاحظة: الخجل الشديييييييييد وليس الحياء
منقوووول للفائده

المصدر: منتديات الجيريا دريم

hgo[g hga]d]>>>>>>>>>>>gh jjv]] >>>>>>>>>ugh[i hga]d]gh jjv]]

**sbila** · 2010-03-07, 08:39 PM

بارك الله فيك عزيزتي سجود على الموضوع القيم والمعلومات المفيدة..........

حسبي ربي · 2010-03-07, 08:48 PM

بسم الله الرحمن الرحيم
وفيك بارك الله أخي
شكرا لك على مرورك
والسلام عليكم

**Alice** · 2010-03-07, 09:12 PM

بارك الله فيك عزيزتي سجود

حسبي ربي · 2010-03-08, 01:47 PM

بسم الله الرحمن الرحيم
وفيك بارك الله أختي
شكررررررررررا على القراءة

**amine@barca** · 2010-03-09, 08:04 PM

موضوع مهم جدا بارك الله فيك

**مرام** · 2010-03-09, 08:20 PM

شكرا اختي سجود موضوع نافع جدا.......و اهم اسباب الخجل ضعف شخصية التي يعاني منها الخجول حتى في ابسط الامور

**Manou41** · 2010-03-09, 08:31 PM

الخجل الخجل من الصفات الجميلة لدى البنات

حسبي ربي · 2010-03-11, 05:12 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amine@lagar

موضوع مهم جدا بارك الله فيك

بسم الله الرحمن الرحيم
و فيك بركة أخي أمين
شكرا على مرورك و الرد
دمت في حفظ الله

حسبي ربي · 2010-03-11, 05:30 PM

بسم الله الرحمن الرحيم
شكراااااااااا لك أختي مرام على الرد
لكن لي رأي آخر وهو الاصح على ما أظن
لا يعتبرون من يخجلون بشدة ضعافا للشخصية
بل إن لهم قوة داخلية عظيمة لا تظهر بسبب خجلهم المتولد نتيجة
عقد نفسية جاءت نتيجة معاناة
أيضا
أشكرك أخي Manou41 على ردك
وهو صحيح بل الخجل أكثر من جميل
لكني أقصد الخجل الشدييييد

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
عاجل /امتحان العلوم ادخل ولا تتردد	خوخة	منتديات التعليم الثانوي في الجزائر	10	2012-03-22 07:39 PM
تساقط الشعر: أنواعه ، أسبابه ، وكيفية علاجه	Microsoft	- المنتديات الطبية	3	2011-04-22 01:43 PM
شوفو واش دار الخجل في البنات ههههههههه	بثينة	منتدى النكت والالغاز	13	2010-06-03 04:28 PM
طفل صيني يتحول الى سمكة والطب يعجز عن علاجه	BEISEN	- منتدى الأخبار الطبية و الصحية الحديثة	9	2010-03-25 03:42 PM

2010-03-07, 08:48 PM	رقم المشاركة : [3]
حسبي ربي عضو مميز	بسم الله الرحمن الرحيم وفيك بارك الله أخي شكرا لك على مرورك والسلام عليكم
حسبي ربي عضو مميز	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2010-03-08, 01:47 PM	رقم المشاركة : [5]
حسبي ربي عضو مميز	بسم الله الرحمن الرحيم وفيك بارك الله أختي شكررررررررررا على القراءة
حسبي ربي عضو مميز	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2010-03-11, 05:30 PM	رقم المشاركة : [10]
حسبي ربي عضو مميز	بسم الله الرحمن الرحيم شكراااااااااا لك أختي مرام على الرد لكن لي رأي آخر وهو الاصح على ما أظن لا يعتبرون من يخجلون بشدة ضعافا للشخصية بل إن لهم قوة داخلية عظيمة لا تظهر بسبب خجلهم المتولد نتيجة عقد نفسية جاءت نتيجة معاناة أيضا أشكرك أخي Manou41 على ردك وهو صحيح بل الخجل أكثر من جميل لكني أقصد الخجل الشدييييد
حسبي ربي عضو مميز	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

2010-03-07, 08:39 PM	رقم المشاركة : [2]
sbila	بارك الله فيك عزيزتي سجود على الموضوع القيم والمعلومات المفيدة..........
sbila	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter التوقيع:

2010-03-07, 09:12 PM	رقم المشاركة : [4]
Alice	بارك الله فيك عزيزتي سجود
Alice	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter التوقيع:

2010-03-09, 08:04 PM	رقم المشاركة : [6]
amine@barca	موضوع مهم جدا بارك الله فيك
amine@barca	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2010-03-09, 08:20 PM	رقم المشاركة : [7]
مرام	شكرا اختي سجود موضوع نافع جدا.......و اهم اسباب الخجل ضعف شخصية التي يعاني منها الخجول حتى في ابسط الامور
مرام	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter التوقيع: الطامحون لباك 2011 باذن الله

2010-03-09, 08:31 PM	رقم المشاركة : [8]
Manou41	الخجل الخجل من الصفات الجميلة لدى البنات
Manou41	Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter التوقيع: [IMG][/IMG]